Ainsi dort l’Allemagne : témoignages de 2 081 participants

Femmes avec enfants En moyenne, ils évaluent leur sommeil en utilisant une note scolaire. 3.10, alors que Des hommes avec des enfants lui avec 2,83 évaluer – une différence significative.

Cela montre que les mères sont sensiblement plus affectées par les perturbations nocturnes – comme les réveils des enfants la nuit, l'allaitement ou la responsabilité mentale liée à la vie familiale quotidienne.

« En tant que coach du sommeil et père de trois enfants, je sais que les mères, en particulier, effectuent souvent un travail de soins non rémunéré la nuit, sans véritable repos. Cela rend la qualité du sommeil d'autant plus importante, et celle-ci est favorisée par un environnement adapté et des produits appropriés. »
– Tobias Jaroschek, directeur général de Dailydream

Une influence étonnamment positive est observée chez les personnes qui ont la possibilité de participer à télétravail Pour travailler : ils évaluent la qualité de leur sommeil par une note. 2,88, tandis que ceux qui n'ont pas la possibilité de travailler à domicile le 3.18 À venir – une différence nette.

Cela plaide en faveur de Soulagement grâce à des horaires de travail flexiblesL'élimination des temps de trajet domicile-travail et une plus grande autonomie dans la gestion de son rythme de vie offrent des avantages indéniables. Cependant, le même constat s'applique : ceux qui travaillent tard le soir sur leur ordinateur portable ou consultent constamment leur téléphone portable risquent de voir leur sommeil se dégrader.

L'étude a examiné les cas les plus courants Facteurs perturbateursqui ont un impact négatif sur la qualité du sommeil. Les corrélations négatives les plus fortes ont été observées avec :

• Pensées qui s'emballent/ruminations : Corrélation de 0,429 ce qui entraîne une détérioration de la qualité du sommeil
• Douleurs dorsales/tensions cervicales : Corrélation de 0,375
• Utiliser son téléphone portable au lit : Corrélation de 0,118

Cela montre qu'outre les problèmes physiques, l'état mental est le facteur qui influe le plus sur la qualité du sommeil. Ceux qui n'arrivent pas à déconnecter le soir dorment manifestement moins bien.

Autre constat intéressant : Les personnes qui font régulièrement des siestes réparatrices, évaluent en moyenne la qualité de leur sommeil comme étant moins bonne (Niveau 3.03) que les personnes qui ne font pas de sieste à midi (Note 2,70).

Cela contredit la théorie souvent répandue de la « sieste éclair » et suggère que les personnes qui dorment pendant la journée le font souvent parce que… La régénération nocturne est insuffisante – pas pour se détendre.

Avec une heure de réveil moyenne de 5h48, les habitants de Saxe-Anhalt sont les plus matinaux. Ils se lèvent près d'une minute plus tôt qu'en Thuringe (5h49 en moyenne) et plus d'une heure plus tôt qu'en Hesse (7h02 en moyenne).

Cependant, les heures de réveil réelles diffèrent des heures de réveil déclarées : en Saxe-Anhalt, par exemple, les gens ne se lèvent en moyenne qu’à 7 h 20. Cela laisse supposer que le sommeil, dans cet état, est particulièrement léger et perturbé par l’agitation nocturne.

Les Berlinois dorment le plus longtemps en semaine, avec une moyenne de 7,52 heures, soit plus d'une demi-heure de plus que les habitants de Hesse, qui bénéficient de la durée moyenne de sommeil la plus courte, soit 7,12 heures par nuit.

La réduction des temps de trajet domicile-travail à l'intérieur des limites de la ville pourrait jouer un rôle ici.