Waarom het begrijpen van slaap belangrijk is voor iedereen
Slaap is de basis voor lichamelijk en geestelijk welzijn. Toch kampen veel mensen in Duitsland 's nachts met stress, rusteloosheid en andere factoren die hun herstel verstoren.
Om beter te begrijpen wat onze slaapkwaliteit werkelijk beïnvloedt, heeft Dailydream een landelijk onderzoek uitgevoerd. De resultaten laten niet alleen zien hoe lang we daadwerkelijk slapen, maar ook welke omstandigheden en verstorende factoren cruciaal zijn voor een goede nachtrust.
"Iedereen die slaapproducten ontwikkelt, moet begrijpen wat mensen er nu echt van weerhoudt om goed te slapen. Deze studie geeft ons de antwoorden."
6 belangrijke bevindingen over slaap
Wat je moet weten over de slaapgewoonten van Duitsers
Graad 3.1
Ouders slapen slechter; moeders worden het meest getroffen
Vrouwen met kinderen beoordelen hun slaap slechts op 3,10, terwijl mannen met kinderen deze op 2,83 beoordelen
Zurück zur Zusammenfassung
Vrouwen met kinderen Gemiddeld beoordelen ze hun slaap aan de hand van een schoolcijfer. 3.10, terwijl Mannen met kinderen hem met 2.83 beoordelen – een significant verschil.
Dit toont aan dat moeders aantoonbaar meer last hebben van verstoringen 's nachts, zoals kinderen die 's nachts wakker worden, borstvoeding geven of de mentale verantwoordelijkheid in het dagelijkse gezinsleven.
"Als slaapcoach en vader van drie kinderen weet ik dat met name moeders 's nachts vaak onbetaald zorgwerk verrichten – zonder echt tot rust te komen. Dit maakt een goede slaapkwaliteit des te belangrijker, en die wordt ondersteund door de juiste omgeving en de juiste producten."
– Tobias Jaroschek, algemeen directeur van Dailydream
+45min
Thuiswerken kan de slaap verbeteren
Wie thuiswerkt slaapt beter: Zij beoordelen hun slaapkwaliteit met een cijfer van 2,88, terwijl wie niet de mogelijkheid heeft om thuis te werken een score van 3,18 krijgt – een duidelijk verschil.
Zurück zur Zusammenfassung
Een verrassend positieve invloed is te zien bij mensen die de mogelijkheid hebben om deel te nemen aan thuiswerken Om te werken: Ze beoordelen hun slaapkwaliteit met een cijfer. 2.88terwijl degenen die niet de mogelijkheid hebben om thuis te werken 3.18 aankomend – een duidelijk verschil.
Dit spreekt in het voordeel van de Verlichting door flexibele werktijdenHet wegvallen van reistijd en meer autonomie over het eigen dagritme. Echter, hetzelfde geldt hier: wie tot laat in de nacht op zijn laptop werkt of constant zijn mobiele telefoon checkt, loopt het risico op een slechtere slaapkwaliteit.
22:04 uur
Hamburg gaat als laatste naar bed
De laatsten die naar bed gaan, bevinden zich in Berlijn (21:55), Saksen (21:56) en Hamburg (22:04).
Zurück zur Zusammenfassung
De studie onderzocht de meest voorkomende Ontwrichtende factoren, die een negatieve invloed hebben op de slaapkwaliteit van mensen. De sterkste negatieve correlaties werden gevonden met:
- Racerende gedachten/piekeren: Correlatie van 0,429 wat leidt tot een verslechterde slaapkwaliteit.
- Rugpijn/nekspanning: Correlatie van 0,375
- Het gebruik van mobiele telefoons in bed: Correlatie van 0,118
Dit toont aan dat, naast lichamelijke klachten, de mentale toestand de grootste invloed heeft op de slaapkwaliteit. Mensen die 's nachts niet tot rust kunnen komen, slapen aantoonbaar slechter.
23%
Opgefrist na een powernap
Mensen die regelmatig powernaps doen, beoordelen hun slaapkwaliteit gemiddeld slechter (cijfer 3,03) dan mensen die geen powernaps doen (cijfer 2,70).
Zurück zur Zusammenfassung
Nog een interessante bevinding: Mensen die regelmatig een powernap doen, beoordelen hun slaapkwaliteit gemiddeld slechter (Cijfer 3.03) dan mensen die geen middagdutje doen (Cijfer 2,70).
Dit spreekt de vaak verkondigde 'powernap-theorie' tegen en suggereert dat mensen die overdag slapen dat vaak doen omdat... De regeneratie 's nachts is onvoldoende. – niet om te ontspannen.
#1
Saksen-Anhalt staat het vroegst op
In Saksen-Anhalt worden werknemers op werkdagen het vroegst wakker: hun ogen gaan gemiddeld om 5.48 uur open.
Zurück zur Zusammenfassung
Met een gemiddelde wektijd van 5:48 uur zijn de mensen in Saksen-Anhalt de vroegste opstaanders. Ze staan bijna een minuut eerder op dan in Thüringen, waar de gemiddelde wektijd 5:49 uur is, en ruim een uur eerder dan in Hessen, waar de gemiddelde wektijd 7:02 uur is.
De werkelijke wektijden wijken echter af van de gerapporteerde wektijden – in Saksen-Anhalt bijvoorbeeld staan mensen gemiddeld pas om 7:20 uur op. Dit suggereert dat de slaap in deze regio bijzonder licht is en verstoord wordt door nachtelijke onrust.
7:52 uur
Berlijners slapen het langst
In Berlijn slapen mensen blijkbaar gemiddeld de langste slaap van het land: inwoners van de stad krijgen gemiddeld 7:52 uur per nacht.
Zurück zur Zusammenfassung
Berlijners slapen doordeweeks het langst, gemiddeld 7 uur en 52 minuten, ruim een half uur langer dan de inwoners van Hessen, die gemiddeld het kortst slapen met 7 uur en 12 minuten per nacht.
De kortere reistijden naar het werk binnen de stadsgrenzen zouden hier een rol kunnen spelen.
Gedetailleerde data-analyse
Inzichten in de gewoonten, uitdagingen en patronen die de slaap in Duitsland beïnvloeden
Verschillen in slaapduur op werkdagen
De hoeveelheid slaap die werkende mensen op werkdagen nemen, verschilt per regio. In Berlijn slapen werknemers het langst, namelijk 7 uur en 52 minuten, terwijl werknemers in Hessen gemiddeld slechts 7 uur en 12 minuten slapen.
Regionale leefstijlen, reistijden of werktijden kunnen van invloed zijn op hoeveel slaap werknemers krijgen tijdens werkdagen.
Klok Hessen
Klok Gemiddeld
Klok Berlijn
Beschrijvende statistieken
| Slaapduur in uren voor werkende personen die de volgende dag moeten werken. | gemeen | Verschil in minuten |
| Hessen | 07:12:42 | |
| Thüringen | 07:17:03 | 04:21 |
| Brandenburg | 07:26:31 | 13:49 |
| Saarland | 07:28:47 | 16:05 |
| Baden-Württemberg | 07:32:02 | 19:20 |
| Nedersaksen | 07:33:26 | 20:44 |
| Hamburg | 07:36:05 | 23:23 |
| Schleswig-Holstein | 07:36:20 | 23:38 |
| Rijnland-Palts | 07:36:24 | 23:42 |
| Saksen-Anhalt | 07:39:52 | 27:10 |
| Mecklenburg-Voorpommeren | 07:42:42 | 30:00 |
| Beieren | 07:43:13 | 30:31 |
| Noordrijn-Westfalen | 07:44:02 | 31:20 |
| Saksen | 07:47:04 | 34:22 |
| Bremen | 07:48:03 | 35:21 |
| Berlijn | 07:52:33 | 39:51 |
De slaapkwaliteit verschilt tussen geslachten
Vrouwen geven aan over het algemeen iets slechter te slapen dan mannen, wat meetbare verschillen in nachtelijk herstel tussen de seksen weerspiegelt op de standaard schoolcijferschaal van 1-6.
Het geslacht lijkt de slaapkwaliteit te beïnvloeden, waarbij vrouwen iets minder goed herstellen dan mannen.
Beschrijvende statistieken
| Aanvullende vraag: Geslacht | N | minimum | maximaal | gemeen | Standaardafwijking | |
| Mannelijk | Hoe goed slaapt u over het algemeen? (Geef uw slaap een cijfer op een schoolcijferschaal van 1 (zeer goed) tot 6 (onvoldoende)) Geldige waarden (in een lijst) | 985 | 1 | 6 | 2,90 | 1.199 |
| Vrouwelijk | Hoe goed slaapt u over het algemeen? (Geef uw slaap een cijfer op een schoolcijferschaal van 1 (zeer goed) tot 6 (onvoldoende)) Geldige waarden (in een lijst) | 1084 | 1 | 6 | 3.13 | 1.290 |
Vrouwen met kinderen slapen slechter dan mannen met kinderen
Een belangrijke bevinding van het onderzoek betreft de verschillen tussen ouders met en zonder kinderen. Vrouwen met kinderen beoordelen hun slaap gemiddeld met een 3,10, terwijl mannen met kinderen dit met een 2,83 beoordelen – een significant verschil.
Dit toont aan dat moeders aantoonbaar meer last hebben van verstoringen 's nachts, zoals kinderen die 's nachts wakker worden, borstvoeding geven of de mentale verantwoordelijkheid in het dagelijkse gezinsleven.
Slaapkwaliteit en powernaps
Mensen die regelmatig een powernap doen, melden een iets slechtere algehele slaapkwaliteit in vergelijking met mensen die dat niet doen. Powernaps kunnen een volledige nachtrust blijkbaar niet volledig vervangen.
Korte dutjes kunnen wijzen op een slaaptekort 's nachts, in plaats van een verbetering van de algehele slaapkwaliteit.
Beschrijvende statistieken
| Powernap | N | minimum | maximaal | gemeen | Standaardafwijking | |
| Nee | Hoe goed slaapt u over het algemeen? (Geef uw slaap een cijfer op een schoolcijferschaal van 1 (zeer goed) tot 6 (onvoldoende)) Geldige waarden (in een lijst) | 104 | 1 | 6 | 2.70 | 1.238 |
| Ja | Hoe goed slaapt u over het algemeen? (Geef uw slaap een cijfer op een schoolcijferschaal van 1 (zeer goed) tot 6 (onvoldoende)) Geldige waarden (in een lijst) | 1965 | 1 | 6 | 3.03 | 1.251 |
Slaapbeoordelingen per inkomensgroep
Mensen met een bovengemiddeld inkomen melden een iets betere slaap, terwijl mensen met een ondergemiddeld inkomen een slechtere slaapkwaliteit ervaren. Dit wijst op duidelijke sociaaleconomische invloeden op de nachtrust.
Sociaaleconomische factoren lijken van invloed te zijn op hoe goed mensen slapen, wat suggereert dat inkomen de kwaliteit van de nachtrust kan beïnvloeden.
* Bovengemiddelde verdieners rapporteren een betere slaap, terwijl ondergemiddelde verdieners een lagere slaapkwaliteit ervaren.
Beschrijvende statistieken
| inkomen | N | minimum | maximaal | gemeen | Standaardafwijking | |
| Hoe goed slaapt u over het algemeen? (Geef uw slaap een cijfer op een schoolcijferschaal van 1 (zeer goed) tot 6 (onvoldoende)) Geldige waarden (in een lijst) | 326 | 1 | 6 | 3.11 | 1.267 | |
| Onder gemiddeld | Hoe goed slaapt u over het algemeen? (Geef uw slaap een cijfer op een schoolcijferschaal van 1 (zeer goed) tot 6 (onvoldoende)) Geldige waarden (in een lijst) | 871 | 1 | 6 | 3.16 | 1.301 |
| bovengemiddeld | Hoe goed slaapt u over het algemeen? (Geef uw slaap een cijfer op een schoolcijferschaal van 1 (zeer goed) tot 6 (onvoldoende)) Geldige waarden (in een lijst) | 872 | 1 | 6 | 2.84 | 1.174 |
Gedeelde bedden en slaapstoornissen
Mensen die alleen slapen, ervaren over het algemeen een betere nachtrust dan stellen of mensen die een bed delen, die vaak gestoord worden door het snurken en de bewegingen van hun partner.
Storingen die verband houden met de partner, met name snurken, belemmeren de nachtrust van stellen aanzienlijk in vergelijking met mensen die alleen slapen.
Beschrijvende statistieken
| Snurken van de partner | N | minimum | maximaal | gemeen | Standaardafwijking | |
| Hoe goed slaapt u over het algemeen? (Geef uw slaap een cijfer op een schoolcijferschaal van 1 (zeer goed) tot 6 (onvoldoende)) Geldige waarden (in een lijst) | 293 | 1 | 6 | 3.18 | 1.205 | |
| Nooit, of soms. | Hoe goed slaapt u over het algemeen? (Geef uw slaap een cijfer op een schoolcijferschaal van 1 (zeer goed) tot 6 (onvoldoende)) Geldige waarden (in een lijst) | 1554 | 1 | 6 | 2,94 | 1.236 |
| Veroorzaakt vaak of altijd overlast. | Hoe goed slaapt u over het algemeen? (Geef uw slaap een cijfer op een schoolcijferschaal van 1 (zeer goed) tot 6 (onvoldoende)) Geldige waarden (in een lijst) | 222 | 1 | 6 | 3.35 | 1.349 |
*De gemiddelde slaapduur varieert tussen de Duitse deelstaten, variërend van iets meer dan 8 uur in Rijnland-Palts tot bijna 8 uur en 46 minuten in Hamburg, waarbij de meeste deelstaten rond de 8 uur en 30 minuten liggen, wat subtiele regionale verschillen in nachtelijke rustgewoonten benadrukt.
Slaapkwaliteit en thuiskantoorgebruik
Mensen die thuis kunnen werken, melden een aanzienlijk betere nachtrust, wat de voordelen van flexibel werken voor het herstel 's nachts aantoont.
Het aanbieden van mogelijkheden om vanuit huis te werken kan de slaapkwaliteit verbeteren en toont het positieve effect aan van flexibel werken op het herstel 's nachts.
Beschrijvende statistieken
| thuiswerken | N | minimum | maximaal | gemeen | Standaardafwijking | |
| Volledig op locatie | Hoe goed slaapt u over het algemeen? (Geef uw slaap een cijfer op een schoolcijferschaal van 1 (zeer goed) tot 6 (onvoldoende)) Geldige waarden (in een lijst) | 759 | 1 | 6 | 3.18 | 1.308 |
| Gerechtvaardigd | Hoe goed slaapt u over het algemeen? (Geef uw slaap een cijfer op een schoolcijferschaal van 1 (zeer goed) tot 6 (onvoldoende)) Geldige waarden (in een lijst) | 750 | 1 | 6 | 2,96 | 1.222 |
| Volledig afgelegen | Hoe goed slaapt u over het algemeen? (Geef uw slaap een cijfer op een schoolcijferschaal van 1 (zeer goed) tot 6 (onvoldoende)) Geldige waarden (in een lijst) | 560 | 1 | 6 | 2.88 | 1.192 |
Wat ons 's nachts wakker houdt
De grootste factoren die mensen 's nachts wakker houden, gerangschikt naar hun impact op de slaapkwaliteit (zie het volledige rapport)
Racende gedachten houden de geest wakker
Als je te veel nadenkt over alledaagse problemen en toekomstplannen, wordt het moeilijker om te ontspannen en in slaap te vallen.
Kinderen verstoren de nachtelijke slaap
Ouders, vooral moeders, verliezen hun slaap als gevolg van huilen, voeden en voortdurende zorgeisen.
Lawaai van buren of straten
Stadsgeluiden en luidruchtige omgevingen zorgen ervoor dat velen de hele nacht niet kunnen slapen.
Onregelmatige slaapgewoonten
Veranderende bedtijden verstoren het lichaamsritme en verzwakken de slaapconsistentie.
Rugpijn
Een groot aantal Duitsers heeft last van rugpijn of spanning of slaapt eenvoudigweg op een oncomfortabel, ongeschikt matras dat de hele nacht pijn veroorzaakt.
Mobiel telefoongebruik in bed
Wat de meesten van ons doen, is slecht voor onze slaapkwaliteit. Helder schermlicht, verontrustende video's – als je lekker wilt slapen, moet je het beproefde boek raadplegen.
Methodologie & Aanpak
Een representatief onderzoek dat weergeeft hoe mensen in Duitsland daadwerkelijk slapen
Deelnemer
- 2.081 volwassenen van 18 jaar en ouder uit alle Duitse deelstaten
- Diverse groepen: werknemers, studenten, ouders, alleenstaanden en gepensioneerden.
Onderzoeksperiode
- Uitgevoerd tussen 27 mei en 12 juni 2025.
Uitvoering van het onderzoek
- Uitgevoerd door YouGov Germany GmbH
- Onafhankelijke statistische validatie om de nauwkeurigheid te waarborgen.
Representativiteit
- Gegevens gewogen naar leeftijd, geslacht en regio.
- Evenwichtige vertegenwoordiging van de arbeidsstatus
Goed slapen voor iedereen, altijd en overal
Slaap is geen luxe, maar een fundamentele menselijke behoefte.
Daarom zet Dailydream zich ervoor in dat iedereen de kans krijgt om rustig te dromen, te ontspannen en vol energie wakker te worden voor de dag.
Toegang voor academici & Media
Wij geloven in transparant onderzoek. Academische instellingen, journalisten en onderzoekspartners.
U kunt de volledige onderzoeksgegevens met bijbehorende bronvermelding inzien. Neem contact met ons op.
Onderzoeksteam voor
gespecialiseerde analyses of op maat gemaakte datasegmenten.
Kwaliteitsslaap toegankelijk maken voor iedereen.
Het stimuleren van innovatieve slaapoplossingen door middel van datagestuurde inzichten en onderzoek.
Volledig rapport downloaden