Por que compreender o sono é importante para todos
O sono é fundamental para o bem-estar físico e mental. No entanto, muitas pessoas na Alemanha sofrem à noite com estresse, inquietação e outros fatores que prejudicam sua recuperação.
Para entender melhor o que realmente influencia a qualidade do nosso sono, a Dailydream realizou um estudo em todo o país. Os resultados revelam não apenas quanto tempo realmente dormimos, mas também quais condições e fatores perturbadores são cruciais para um sono reparador.
"Qualquer pessoa que desenvolva produtos para dormir precisa entender o que realmente impede as pessoas de dormir bem. Este estudo nos fornece as respostas."
6 descobertas principais sobre o sono
O que você precisa saber sobre os hábitos de sono dos alemães
Grau 3.1
Os pais dormem pior – as mães são as mais afetadas
Mulheres com filhos avaliam seu sono apenas em 3,10, enquanto homens com filhos avaliam em 2,83
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Mulheres com filhos Em média, eles classificam seu sono usando uma nota escolar. 3.10, enquanto Homens com filhos ele com 2,83 avaliar – uma diferença significativa.
Isso demonstra que as mães são consideravelmente mais sobrecarregadas por perturbações noturnas, como crianças que acordam à noite, amamentação ou a responsabilidade mental no dia a dia da vida familiar.
"Como especialista em sono e pai de três filhos, sei que as mães, em particular, muitas vezes realizam trabalho de cuidado não remunerado à noite – sem descanso de verdade. Isso torna a boa qualidade do sono ainda mais importante, e ela é favorecida por um ambiente adequado e pelos produtos certos."
– Tobias Jaroschek, Diretor Executivo da Dailydream
+45min
Trabalhar em casa pode melhorar o sono
Quem trabalha em casa dorme melhor: avalia a qualidade do sono com nota 2,88, enquanto quem não tem a opção de trabalhar em casa obtém nota 3,18 – uma clara diferença.
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Uma influência surpreendentemente positiva é observada em pessoas que têm a oportunidade de participar em Trabalhando em casa Para trabalhar: Eles avaliam a qualidade do sono com uma nota. 2,88, enquanto aqueles que não têm a opção de trabalhar em casa 3.18 chegando – uma diferença clara.
Isso demonstra a favor do Alívio através de horários de trabalho flexíveis, Eliminação do tempo de deslocamento e maior autonomia sobre o ritmo diário. No entanto, o mesmo princípio se aplica aqui: quem trabalha até tarde da noite no computador portátil ou verifica constantemente o telemóvel corre o risco de ter uma pior qualidade de sono.
22h04
Hamburgo vai para a cama o mais recente
As últimas pessoas a irem dormir foram as de Berlim (21h55), Saxônia (21h56) e Hamburgo (22h04).
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O estudo examinou os mais comuns Fatores disruptivos, que impactam negativamente a qualidade do sono das pessoas. As correlações negativas mais fortes foram encontradas em:
- Pensamentos acelerados/reflexões profundas: Correlação de 0,429 levando a uma piora na qualidade do sono.
- Dor nas costas/tensão no pescoço: Correlação de 0,375
- Usar o celular na cama: Correlação de 0,118
Isso demonstra que, além dos problemas físicos, o estado mental é o maior fator que influencia a qualidade do sono. Aqueles que não conseguem relaxar à noite comprovadamente dormem pior.
23%
Revigorado após uma soneca revigorante
As pessoas que tiram cochilos revigorantes regularmente classificam a qualidade do sono pior, em média (nota 3,03), do que as pessoas que não tiram cochilos revigorantes (nota 2,70).
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Outra descoberta interessante: Pessoas que tiram cochilos regularmente, Em média, eles classificam a qualidade do sono como pior (Nota 3.03) do que pessoas que não tiram uma soneca ao meio-dia (Nota 2,70).
Isso contradiz a frequentemente difundida "teoria da soneca revigorante" e sugere que as pessoas que dormem durante o dia geralmente o fazem porque... A regeneração noturna é insuficiente. – não para fins de relaxamento.
#1
Saxônia-Anhalt acorda mais cedo
Na Saxônia-Anhalt, os trabalhadores acordam mais cedo nos dias úteis: seus olhos abrem em média às 5h48.
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Com um horário médio de despertar às 5h48, os habitantes da Saxônia-Anhalt são os que acordam mais cedo. Eles despertam quase um minuto antes do que na Turíngia, onde o horário médio de despertar é às 5h49, e mais de uma hora antes do que em Hesse, onde o horário médio de despertar é às 7h02.
No entanto, os horários reais de despertar diferem dos horários relatados – na Saxônia-Anhalt, por exemplo, as pessoas não se levantam antes das 7h20, em média. Isso sugere que o sono nesse estado é particularmente leve e perturbado pela inquietação noturna.
7:52 horas
Os berlinenses dormem mais
Em Berlim, as pessoas aparentemente dormem mais tempo, em média, no país: os residentes da cidade dormem em média 7:52 horas por noite.
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Os berlinenses dormem mais durante a semana, com uma média de 7 horas e 52 minutos, ficando mais de meia hora à frente dos habitantes de Hesse, que têm a menor duração média de sono, de 7 horas e 12 minutos por noite.
Os deslocamentos mais curtos para o trabalho dentro dos limites da cidade podem desempenhar um papel importante aqui.
Análise detalhada de dados
Uma análise dos hábitos, desafios e padrões que moldam o sono na Alemanha.
Diferenças na duração do sono nos dias úteis
A quantidade de sono que os trabalhadores têm em dias úteis varia dependendo da região, sendo que os berlinenses dormem mais, com uma média de 7 horas e 52 minutos, enquanto os de Hesse dormem em média apenas 7 horas e 12 minutos.
Os estilos de vida regionais, o tempo de deslocamento ou o horário de trabalho podem influenciar a quantidade de sono que os funcionários têm nos dias úteis.
Relógio Hesse
Relógio Média
Relógio Berlim
Estatísticas descritivas
| Duração do sono em horas para indivíduos empregados que precisam trabalhar no dia seguinte. | significar | Diferença em minutos |
| Hesse | 07:12:42 | |
| Turíngia | 07:17:03 | 04:21 |
| Brandemburgo | 07:26:31 | 13:49 |
| Sarre | 07:28:47 | 16:05 |
| Baden-Württemberg | 07:32:02 | 19:20 |
| Baixa Saxônia | 07:33:26 | 20:44 |
| Hamburgo | 07:36:05 | 23:23 |
| Schleswig-Holstein | 07:36:20 | 23:38 |
| Renânia-Palatinado | 07:36:24 | 23:42 |
| Saxônia-Anhalt | 07:39:52 | 27:10 |
| Mecklemburgo-Pomerânia Ocidental | 07:42:42 | 30:00 |
| Baviera | 07:43:13 | 30:31 |
| Renânia do Norte-Vestfália | 07:44:02 | 31:20 |
| Saxônia | 07:47:04 | 34:22 |
| Bremen | 07:48:03 | 35:21 |
| Berlim | 07:52:33 | 39:51 |
A qualidade do sono difere entre os sexos
As mulheres relatam, em geral, um sono ligeiramente pior em comparação aos homens, o que reflete diferenças mensuráveis na recuperação noturna entre os sexos na escala padrão de classificação escolar de 1 a 6.
O gênero parece influenciar a qualidade do sono, com as mulheres apresentando uma recuperação ligeiramente menor em comparação aos homens.
Estatísticas descritivas
| Pergunta adicional: Gênero | N | mínimo | máximo | significar | desvio padrão | |
| Masculino | No geral, qual a qualidade do seu sono? (Por favor, avalie seu sono em uma escala escolar de 1 (muito bom) a 6 (insatisfatório)) Valores válidos (por lista) | 985 | 1 | 6 | 2,90 | 1.199 |
| Fêmea | No geral, qual a qualidade do seu sono? (Por favor, avalie seu sono em uma escala escolar de 1 (muito bom) a 6 (insatisfatório)) Valores válidos (por lista) | 1084 | 1 | 6 | 3.13 | 1.290 |
Mulheres com filhos dormem pior do que homens com filhos
Uma das principais conclusões do estudo diz respeito às diferenças entre pais com filhos. As mulheres com filhos classificam seu sono, em média, com uma nota de 3,10, enquanto os homens com filhos o classificam com 2,83 – uma diferença significativa.
Isso demonstra que as mães são consideravelmente mais sobrecarregadas por perturbações noturnas, como crianças que acordam à noite, amamentação ou a responsabilidade mental no dia a dia da vida familiar.
Qualidade do sono e cochilos revigorantes
Pessoas que tiram cochilos rápidos regularmente relatam uma qualidade de sono geral ligeiramente pior em comparação com aquelas que não o fazem. Aparentemente, os cochilos rápidos não conseguem substituir adequadamente uma noite inteira de sono.
Os cochilos rápidos podem indicar sono insuficiente à noite, em vez de melhorar a qualidade geral do sono.
Estatísticas descritivas
| soneca revigorante | N | mínimo | máximo | significar | desvio padrão | |
| Não | No geral, qual a qualidade do seu sono? (Por favor, avalie seu sono em uma escala escolar de 1 (muito bom) a 6 (insatisfatório)) Valores válidos (por lista) | 104 | 1 | 6 | 2,70 | 1.238 |
| Sim | No geral, qual a qualidade do seu sono? (Por favor, avalie seu sono em uma escala escolar de 1 (muito bom) a 6 (insatisfatório)) Valores válidos (por lista) | 1965 | 1 | 6 | 3.03 | 1.251 |
Avaliações de sono por faixa de renda
Pessoas com renda acima da média relatam dormir um pouco melhor, enquanto aquelas com renda abaixo da média apresentam qualidade de sono inferior, evidenciando claras influências socioeconômicas no sono noturno.
Fatores socioeconômicos parecem influenciar a qualidade do sono das pessoas, sugerindo que a renda pode afetar a qualidade do sono noturno.
* Pessoas com rendimentos acima da média relatam um sono melhor, enquanto pessoas com rendimentos abaixo da média apresentam menor qualidade de sono.
Estatísticas descritivas
| renda | N | mínimo | máximo | significar | desvio padrão | |
| No geral, qual a qualidade do seu sono? (Por favor, avalie seu sono em uma escala escolar de 1 (muito bom) a 6 (insatisfatório)) Valores válidos (por lista) | 326 | 1 | 6 | 3.11 | 1.267 | |
| Abaixo da média | No geral, qual a qualidade do seu sono? (Por favor, avalie seu sono em uma escala escolar de 1 (muito bom) a 6 (insatisfatório)) Valores válidos (por lista) | 871 | 1 | 6 | 3.16 | 1.301 |
| acima da média | No geral, qual a qualidade do seu sono? (Por favor, avalie seu sono em uma escala escolar de 1 (muito bom) a 6 (insatisfatório)) Valores válidos (por lista) | 872 | 1 | 6 | 2,84 | 1.174 |
Camas compartilhadas e distúrbios do sono
Pessoas que dormem sozinhas relatam ter um sono melhor no geral, em comparação com casais ou pessoas que dividem a cama, que frequentemente são incomodadas pelo ronco e pelos movimentos do parceiro.
Perturbações relacionadas ao parceiro, especialmente o ronco, prejudicam significativamente o sono noturno de casais em comparação com aqueles que dormem sozinhos.
Estatísticas descritivas
| Ronco do parceiro | N | mínimo | máximo | significar | desvio padrão | |
| No geral, qual a qualidade do seu sono? (Por favor, avalie seu sono em uma escala escolar de 1 (muito bom) a 6 (insatisfatório)) Valores válidos (por lista) | 293 | 1 | 6 | 3.18 | 1.205 | |
| Nunca me incomoda, ou às vezes não. | No geral, qual a qualidade do seu sono? (Por favor, avalie seu sono em uma escala escolar de 1 (muito bom) a 6 (insatisfatório)) Valores válidos (por lista) | 1554 | 1 | 6 | 2,94 | 1.236 |
| Perturba frequentemente ou sempre | No geral, qual a qualidade do seu sono? (Por favor, avalie seu sono em uma escala escolar de 1 (muito bom) a 6 (insatisfatório)) Valores válidos (por lista) | 222 | 1 | 6 | 3,35 | 1.349 |
* A duração média do sono varia entre os estados alemães, variando de pouco mais de 8 horas na Renânia-Palatinado a quase 8 horas e 46 minutos em Hamburgo, com a maioria dos estados agrupados em torno de 8 horas e 30 minutos, destacando diferenças regionais sutis nos hábitos de descanso noturno.
Qualidade do sono e uso do home office
Pessoas que podem trabalhar em casa relatam dormir significativamente melhor, demonstrando os benefícios do trabalho flexível para a recuperação noturna.
Oferecer opções de trabalho em casa pode melhorar a qualidade do sono e demonstra o efeito positivo do trabalho flexível na recuperação noturna.
Estatísticas descritivas
| Trabalhando em casa | N | mínimo | máximo | significar | desvio padrão | |
| Totalmente no local | No geral, qual a qualidade do seu sono? (Por favor, avalie seu sono em uma escala escolar de 1 (muito bom) a 6 (insatisfatório)) Valores válidos (por lista) | 759 | 1 | 6 | 3.18 | 1.308 |
| Justificado | No geral, qual a qualidade do seu sono? (Por favor, avalie seu sono em uma escala escolar de 1 (muito bom) a 6 (insatisfatório)) Valores válidos (por lista) | 750 | 1 | 6 | 2,96 | 1.222 |
| Completamente remoto | No geral, qual a qualidade do seu sono? (Por favor, avalie seu sono em uma escala escolar de 1 (muito bom) a 6 (insatisfatório)) Valores válidos (por lista) | 560 | 1 | 6 | 2,88 | 1.192 |
O que nos mantém acordados à noite
Os maiores fatores que mantêm as pessoas acordadas à noite, classificados de acordo com seu impacto na qualidade do sono (ver relatório completo)
Pensamentos acelerados mantêm a mente desperta
Pensar demais nos problemas do dia a dia e nos planos futuros torna mais difícil relaxar e adormecer.
Crianças perturbam o sono noturno
Os pais, principalmente as mães, perdem o sono devido ao choro, à alimentação e às constantes demandas de cuidados.
Ruído de vizinhos ou ruas
Os ruídos da cidade e os ambientes barulhentos impedem muitos de dormir durante a noite.
Hábitos de sono irregulares
Mudar a hora de dormir perturba o ritmo do corpo e enfraquece a consistência do sono.
Dor nas costas
Um grande número de alemães sofre de dores ou tensões nas costas ou simplesmente dorme num colchão desconfortável e inadequado que causa dor durante toda a noite.
Uso do celular na cama
O que a maioria de nós faz é ruim para a qualidade do sono. Luz de tela brilhante, vídeos perturbadores – se você quiser dormir bem, consulte o livro testado e comprovado.
Metodologia & Abordagem
Uma pesquisa representativa que reflete como as pessoas na Alemanha realmente dormem
Participante
- 2.081 adultos com 18 anos ou mais de todos os estados federais alemães
- Grupos diversos: funcionários, estudantes, pais, solteiros e aposentados.
Período da pesquisa
- Realizado entre 27 de maio e 12 de junho de 2025.
Implementação da pesquisa
- Realizado pela YouGov Germany GmbH
- Validação estatística independente para garantir a precisão.
Representatividade
- Dados ponderados por idade, sexo e região.
- Representação equilibrada do status de emprego
Bom sono para todos, a qualquer hora e em qualquer lugar
Dormir não é um luxo, mas sim uma necessidade humana básica.
É por isso que a Dailydream se dedica a garantir que todos tenham a oportunidade de sonhar tranquilamente, relaxar e acordar cheios de energia para o dia.
Acesso para acadêmicos & Mídia
Acreditamos na transparência da pesquisa. Instituições acadêmicas, jornalistas e parceiros de pesquisa.
Você pode acessar os dados completos do estudo com a devida atribuição. Entre em contato conosco.
Equipe de pesquisa para
análises especializadas ou segmentações de dados personalizadas.
Tornar o sono de qualidade acessível a todos.
Impulsionando soluções inovadoras para o sono por meio de pesquisas e insights baseados em dados.
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