Takhle spí Německo: postřehy od 2 081 účastníků

Ženy s dětmi V průměru hodnotí svůj spánek pomocí školní známky. 3.10, zatímco Muži s dětmi s ním 2,83 posoudit – významný rozdíl.

To ukazuje, že matky jsou měřitelně více zatěžovány nočními poruchami – jako je probouzení dětí v noci, kojení nebo duševní zodpovědnost v každodenním rodinném životě.

„Jako kouč spánku a otec tří dětí vím, že zejména matky často vykonávají v noci neplacenou pečovatelskou práci – bez skutečného odpočinku. Proto je kvalita spánku o to důležitější, a to i díky správnému prostředí a správným produktům.“
– Tobias Jaroschek, výkonný ředitel společnosti Dailydream

Překvapivě pozitivní vliv je pozorován u lidí, kteří mají možnost se zapojit práce z domova Do práce: Hodnotí kvalitu svého spánku známkou 2,88, zatímco ti, kteří nemají možnost pracovat z domova, 3.18 přichází – jasný rozdíl.

To hovoří ve prospěch toho, Úleva díky flexibilní pracovní době, Eliminace času stráveného dojížděním a větší autonomie nad vlastním denním rytmem. Platí zde však stejný princip: ti, kteří pracují dlouho do noci na notebooku nebo neustále kontrolují mobilní telefon, riskují horší kvalitu spánku.

Studie zkoumala nejběžnější Rušivé faktory, které negativně ovlivňují kvalitu spánku lidí. Nejsilnější negativní korelace byly zjištěny u:

• Závodící myšlenky/zamyšlení: Korelace 0,429 což vede ke zhoršené kvalitě spánku
• Bolest zad/napětí v krku: Korelace 0,375
• Používání mobilních telefonů v posteli: Korelace 0,118

To ukazuje, že kromě fyzických onemocnění je duševní stav největším faktorem ovlivňujícím kvalitu spánku. Ti, kteří se v noci nemohou vypnout, prokazatelně spí hůře.

Další zajímavý nález: Lidé, kteří si pravidelně zdřímnou, V průměru hodnotí kvalitu svého spánku jako horší (Známka 3,03) než lidé, kteří si nedají polední zdřímnutí (Známka 2,70).

To je v rozporu s často šířenou „teorií power zdriemnutí“ a naznačuje, že lidé, kteří spí přes den, tak často činí, protože... Noční regenerace je nedostatečná – ne kvůli relaxaci.

S průměrnou dobou probuzení v 5:48 ráno jsou lidé v Sasku-Anhaltsku nejdříve ptáčata. Budí se téměř o minutu dříve než v Durynsku, kde je průměrná doba probuzení 5:49 ráno, a o více než hodinu dříve než v Hesensku, kde je průměrná doba probuzení 7:02 ráno.

Skutečné časy probuzení se však liší od hlášených časů probuzení – například v Sasku-Anhaltsku lidé vstávají v průměru až v 7:20. To naznačuje, že spánek je v tomto stavu obzvláště lehký a narušený nočním neklidem.

Berlínčané spí nejdéle ve všední dny, v průměru 7:52 hodin, což je o více než půl hodiny více než obyvatelé Hesenska, kteří si užívají nejkratší průměrné doby spánku 7:12 hodin za noc.

Kratší dojíždění do práce v rámci města by zde mohlo hrát roli.