« Alors, votre bébé fait-il enfin ses nuits ? » - La question mère de toutes les questions parentales.

Attention, divulgation : la réponse honnête est presque toujours « non ». Et c’est tout à fait normal. Les bébés ont un rythme de sommeil différent de celui des adultes. Leurs cycles de sommeil sont plus courts, ils alternent plus fréquemment entre sommeil léger et sommeil profond, et se réveillent plus souvent. Pourquoi ? Parce que c’est biologiquement logique.

Durant les premiers mois de vie, les réveils nocturnes servent, entre autres, à assurer la survie. Le bébé vérifie inconsciemment s'il est en sécurité, au chaud et nourri. Parallèlement, son cerveau se développe rapidement pendant cette période, ce qui nécessite de nombreuses courtes phases de sommeil.

Que signifie concrètement « dormir toute la nuit » ?

Beaucoup de parents pensent qu'une « nuit complète » signifie huit heures de sommeil ininterrompu. Pourtant, d'un point de vue médical, une période de sommeil de cinq à six heures est déjà considérée comme une « nuit complète ». De nombreux enfants n'atteignent ce niveau qu'entre six et douze mois, voire plus tard pour certains.

L'évolution du sommeil est un processus, pas une compétition.

Mythes courants sur le sommeil – et ce qui fonctionne vraiment :

• « Mon bébé doit être au lit à 19h. »
  
  – Faux. Le moment idéal est individuel ; ce qui compte, c’est la fatigue, pas l’heure de la journée.
  
  

• « S’il dort moins pendant la journée, il dort mieux la nuit. »
  
  – Bien souvent, c'est le contraire ! La fatigue excessive entraîne un sommeil agité.
  
  

• «Les bébés allaités dorment moins bien.»
  
  Pas nécessairement. L'allaitement apaise et procure un sentiment de proximité ; de nombreux bébés allaités se rendorment plus rapidement.
  
  

Comment les parents peuvent-ils favoriser le sommeil de leur bébé ?

• Créez des rituels : un rituel du coucher régulier procure un sentiment de sécurité – par exemple, prendre un bain, lire à voix haute, chanter.
  Utilisez l'obscurité : lumière le jour, obscurité la nuit – c'est ainsi que le bébé apprend la différence entre le jour et la nuit.

• Réduisez les stimuli : surtout le soir, évitez les écrans, les bruits forts et les jeux brusques.

• Respectez votre rythme : chaque enfant évolue à son propre rythme. Les comparaisons ne sont d’aucune utilité ; elles ne font qu’engendrer du stress.
  
  

Et les parents, alors ?

Les parents ont besoin de repos. Point final. Par conséquent :

• Répartissez les tâches (alternez-les la nuit, faites une sieste pendant la journée).

• Acceptez l'aide (grands-parents, amis, baby-sitters).

• Revoyez vos attentes à la baisse – personne ne « fonctionne » parfaitement en cas de manque de sommeil.
  
  

FAQ – Foire aux questions sur le sommeil des bébés

À quel âge les bébés font-ils leurs nuits ?
La plupart commencent au plus tôt au 6e mois – certaines plus tôt, d'autres plus tard.

Est-ce normal de se réveiller la nuit ?
Oui, absolument. Même les adultes se réveillent brièvement la nuit – ils s'en souviennent simplement rarement.

Combien de temps les bébés dorment-ils pendant la journée ?
Les nouveau-nés dorment jusqu'à 18 heures par jour, les bébés de 6 mois environ 14 à 15 heures.

Mon bébé doit-il pouvoir s'endormir seul ?
Pas nécessairement. S'endormir près de quelqu'un n'est pas une erreur, mais un signe de complicité.