Così dorme la Germania: i pareri di 2.081 partecipanti

Donne con bambini In media, valutano la qualità del loro sonno utilizzando un voto scolastico. 3.10, Mentre Uomini con bambini lui con 2,83 valutare – una differenza significativa.

Ciò dimostra che le madri sono notevolmente più gravate dai disturbi notturni, come i bambini che si svegliano di notte, l'allattamento al seno o le responsabilità mentali della vita familiare quotidiana.

"Come consulente del sonno e padre di tre figli, so che le madri, in particolare, spesso svolgono un lavoro di cura non retribuito durante la notte, senza un vero riposo. Questo rende ancora più importante una buona qualità del sonno, che può essere favorita da un ambiente adeguato e dai prodotti giusti."
– Tobias Jaroschek, Amministratore Delegato di Dailydream

Si osserva un'influenza sorprendentemente positiva nelle persone che hanno l'opportunità di partecipare a lavoro da casa Per lavorare: valutano la qualità del loro sonno con un voto 2,88, mentre coloro che non hanno la possibilità di lavorare da casa 3.18 in arrivo – una netta differenza.

Ciò depone a favore del Sollievo grazie a orari di lavoro flessibili, Eliminazione dei tempi di pendolarismo e maggiore autonomia nella gestione della propria giornata. Tuttavia, vale lo stesso principio: chi lavora fino a tarda notte al computer o controlla costantemente il cellulare rischia di avere una qualità del sonno inferiore.

Lo studio ha esaminato i più comuni fattori dirompenti, che influiscono negativamente sulla qualità del sonno delle persone. Le correlazioni negative più forti sono state riscontrate in:

• Pensieri veloci/riflessioni: Correlazione di 0,429 che porta a un peggioramento della qualità del sonno
• Mal di schiena/tensione al collo: Correlazione di 0,375
• Utilizzo del cellulare a letto: Correlazione di 0,118

Ciò dimostra che, oltre ai disturbi fisici, lo stato mentale è il fattore che influenza maggiormente la qualità del sonno. Chi non riesce a rilassarsi la sera dorme decisamente peggio.

Un'altra scoperta interessante: Persone che fanno regolarmente brevi sonnellini, In media, valutano la qualità del loro sonno come peggiore (Voto 3.03) rispetto alle persone che non fanno un pisolino pomeridiano (Voto 2.70).

Ciò contraddice la teoria, spesso diffusa, del "power nap" (sonnellino rigenerante) e suggerisce che le persone che dormono durante il giorno lo fanno spesso perché... La rigenerazione notturna è insufficiente – non per rilassarsi.

Con un orario medio di risveglio alle 5:48, gli abitanti della Sassonia-Anhalt sono i più mattinieri. Si svegliano quasi un minuto prima rispetto alla Turingia, dove l'orario medio di risveglio è alle 5:49, e oltre un'ora prima rispetto all'Assia, dove l'orario medio di risveglio è alle 7:02.

Tuttavia, gli orari di risveglio effettivi differiscono da quelli dichiarati: in Sassonia-Anhalt, ad esempio, le persone si alzano in media alle 7:20. Ciò suggerisce che in questo stato il sonno sia particolarmente leggero e disturbato dall'irrequietezza notturna.

I berlinesi dormono più a lungo nei giorni feriali, con una media di 7 ore e 52 minuti, superando di oltre mezz'ora gli abitanti dell'Assia, che godono della durata media di sonno più breve, pari a 7 ore e 12 minuti a notte.

La riduzione dei tempi di percorrenza per raggiungere il posto di lavoro all'interno dei confini cittadini potrebbe essere un fattore determinante.