Así duerme Alemania: opiniones de 2.081 participantes

Mujeres con hijos En promedio, califican su sueño utilizando una escala escolar. 3.10, mientras Hombres con hijos él con 2,83 evaluar – una diferencia significativa.

Esto demuestra que las madres se ven considerablemente más afectadas por las molestias nocturnas, como los niños que se despiertan por la noche, la lactancia materna o la responsabilidad mental que conlleva la vida familiar cotidiana.

Como asesor del sueño y padre de tres hijos, sé que las madres, en particular, suelen realizar labores de cuidado no remuneradas durante la noche, sin apenas descansar. Por ello, es fundamental contar con un buen descanso nocturno, que se ve favorecido por un entorno adecuado y los productos idóneos.
– Tobias Jaroschek, Director General de Dailydream

Se observa una influencia sorprendentemente positiva en las personas que tienen la oportunidad de participar en trabajar desde casa Para trabajar: Califican la calidad de su sueño con una nota. 2,88, mientras que aquellos que no tienen la opción de trabajar desde casa en 3.18 Se avecina una clara diferencia.

Esto habla a favor de la Alivio a través de horarios de trabajo flexibles, Eliminación del tiempo de desplazamiento y mayor autonomía sobre el ritmo diario. Sin embargo, el mismo principio se aplica aquí: quienes trabajan hasta altas horas de la noche con su ordenador portátil o revisan constantemente su teléfono móvil corren el riesgo de tener una peor calidad de sueño.

El estudio examinó los más comunes Factores disruptivos, que impactan negativamente en la calidad del sueño de las personas. Las correlaciones negativas más fuertes se encontraron en:

• Pensamientos acelerados/cavilaciones: Correlación de 0,429 lo que conlleva un empeoramiento de la calidad del sueño.
• Dolor de espalda/tensión en el cuello: Correlación de 0,375
• Usar el teléfono móvil en la cama: Correlación de 0,118

Esto demuestra que, además de las dolencias físicas, el estado mental es el factor que más influye en la calidad del sueño. Quienes no pueden desconectar por la noche duermen peor, sin duda alguna.

Otro hallazgo interesante: Personas que toman siestas reparadoras con regularidad, En promedio, califican la calidad de su sueño como peor (Grado 3.03) que las personas que no toman una siesta al mediodía (Calificación 2.70).

Esto contradice la teoría, a menudo difundida, de la "siesta reparadora" y sugiere que las personas que duermen durante el día suelen hacerlo porque... La regeneración nocturna es insuficiente – no por el simple hecho de relajarse.

Con una hora media de despertarse a las 5:48 a. m., los habitantes de Sajonia-Anhalt son los que se levantan más temprano. Se despiertan casi un minuto antes que en Turingia, donde la hora media de despertarse es a las 5:49 a. m., y más de una hora antes que en Hesse, donde la hora media de despertarse es a las 7:02 a. m.

Sin embargo, la hora real de despertarse difiere de la hora declarada; en Sajonia-Anhalt, por ejemplo, la gente no se levanta hasta las 7:20 de la mañana en promedio. Esto sugiere que el sueño en este estado es particularmente ligero y se ve interrumpido por la inquietud nocturna.

Los berlineses duermen más entre semana, con un promedio de 7 horas y 52 minutos, lo que les sitúa más de media hora por delante de los habitantes de Hesse, que disfrutan de la menor duración media del sueño, con 7 horas y 12 minutos por noche.

Los trayectos más cortos al trabajo dentro de los límites de la ciudad podrían influir en esta situación.