Así duerme Alemania: opiniones de 2.081 participantes

Mujeres con niños En promedio, califican su sueño utilizando una calificación escolar. 3.10, mientras Hombres con niños él con 2.83 evaluar – una diferencia significativa.

Esto demuestra que las madres están considerablemente más agobiadas por las perturbaciones nocturnas, como los despertares nocturnos, la lactancia materna o la responsabilidad mental de la vida familiar diaria.

Como coach de sueño y padre de tres hijos, sé que las madres, en particular, suelen realizar trabajos de cuidado no remunerados por la noche, sin un descanso real. Esto hace que una buena calidad de sueño sea aún más importante, y que se favorezca con el entorno y los productos adecuados.
– Tobias Jaroschek, Director General de Dailydream

Se observa una influencia sorprendentemente positiva en las personas que tienen la oportunidad de participar en trabajando desde casa Para trabajar: Califican su calidad de sueño con una nota 2.88, mientras que aquellos que no tienen la opción de trabajar desde casa 3.18 viene – una clara diferencia.

Esto habla a favor de la Alivio mediante horarios de trabajo flexiblesEliminación del tiempo de desplazamiento y mayor autonomía en el ritmo diario. Sin embargo, lo mismo aplica aquí: quienes trabajan hasta altas horas de la noche con el portátil o consultan constantemente el móvil corren el riesgo de tener un sueño más reparador.

El estudio examinó los más comunes Factores disruptivos, que afectan negativamente la calidad del sueño. Las correlaciones negativas más fuertes se encontraron con:

• Pensamientos acelerados/cavilaciones: Correlación de 0.429 lo que lleva a una peor calidad del sueño
• Dolor de espalda/tensión en el cuello: Correlación de 0.375
• Usar teléfonos móviles en la cama: Correlación de 0,118

Esto demuestra que, además de las dolencias físicas, el estado mental es el factor que más influye en la calidad del sueño. Quienes no pueden desconectar por la noche duermen peor.

Otro hallazgo interesante: Personas que toman siestas rápidas con regularidad, en promedio, califican su calidad de sueño como peor (Grado 3.03) que las personas que no toman la siesta al mediodía (Grado 2.70).

Esto contradice la "teoría de la siesta" tan difundida y sugiere que las personas que duermen durante el día a menudo lo hacen porque... La regeneración nocturna es insuficiente – no por el bien de la relajación.

Con una hora media de despertarse a las 5:48, los habitantes de Sajonia-Anhalt son los más madrugadores. Se despiertan casi un minuto antes que en Turingia, donde la hora media de despertarse es a las 5:49, y más de una hora antes que en Hesse, donde la hora media de despertarse es a las 7:02.

Sin embargo, las horas reales de despertar difieren de las horas reportadas; en Sajonia-Anhalt, por ejemplo, la gente no se despierta hasta las 7:20 a. m. de media. Esto sugiere que el sueño en este estado es particularmente ligero y se ve perturbado por la inquietud nocturna.

Los berlineses son los que más duermen entre semana, con una media de 7,52 horas, lo que les sitúa más de media hora por delante de los habitantes de Hesse, que disfrutan de la duración media de sueño más corta, de 7,12 horas por noche.

Los desplazamientos más cortos al trabajo dentro de los límites de la ciudad podrían desempeñar un papel aquí.